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春季感冒高發期 5個技巧預防感冒侵襲

更新時間:2016-03-01 09:29:52 | fx_8116d516

  冬春交替季節,是流行感冒的高發季節,不少人在這個時候都中槍患上。如何預防感冒的侵襲呢?下面教你幾個小技巧,免受感冒的打擾。

  春季如何預防感冒?現在正處于氣溫變化無常的換季時節,這段時間正是感冒的高發期。雖然感冒不是大病,但不注意防治可能就會引發其他病癥,而且各種不適總讓人十分難受。下面小編就給大家介紹5個妙招,助大家預防感冒的侵襲。

  春季感冒高發期 5個技巧預防感冒侵襲

  1、注重食物多樣化

  要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養素,谷類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足,以確保營養均衡,而且針對主食而言要注意粗細搭配,粗糧至少要占到主食的1/3。

  2、多吃應節蔬果

  維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效,可預防感冒。富含維生素C的食物突出表現為新鮮蔬果。

  3、適當吃點海產和堅果類

  這兩類食物不少人平常吃得不多,但它們都富含鋅,能直接抑制病毒的增殖,還可以增強機體細胞的免疫功能。

  4、多喝水

  多喝熱水并非虛話,多喝水可以加速新陳代謝,增加尿量,促進毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤,從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

  5、適當運動

  運動也可增強抵抗力,但最好選擇緩慢一點的有氧運動,避免發生肌肉拉傷等意外。而且在運動后要注意及時擦汗更衣,以免著涼。

  春季預防感冒注意事項

  1、避免人多地方

  在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所,空氣中都浮游著無數的病菌。為免受到感染,最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發期間,要早期就地隔離病人,減少大型集會和集體活動。

  2、回家后應洗手和漱口

  因為在戶外四處都布滿很多病菌,故當我們回家后,便應用肥皂和熱水洗手,以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。

  除洗手和漱口外,外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵?;虿【?,因此,我們亦應換上清潔的衣服。

  家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

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