怎么飲食才能長壽

更新時間:2012-08-01 11:21:14 | fx_d208012f

  放心醫苑網健康導讀:怎么飲食才能長壽,人們都想自己能更長壽,現如今人們的生活水平質量提高了,不僅僅只是吃飯填飽肚子那么簡單,更多是科學進食,怎么吃最健康,怎么吃可以長壽,下面我們看下怎么飲食才能長壽:

  怎么飲食才能長壽

  影響老人健康和長壽的因素是多方面的,而飲食營養則是重要方面的。保持旺盛的生命活力,防病抗衰,延年益壽,就要全面解決自己的飲食方案。

  1、老人飲食 -- 防腸癌:谷物+蔬菜+紅葡萄酒

  美國癌癥研究所的一項大規模調查發現,喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人,其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分,有助于降低患癌的幾率。

  2、老人飲食 -- 防胃癌:葉酸+硒酵母

  英國醫學專家最近宣布,葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等,都是葉酸和硒元素的"富礦",不妨多吃。

  3、老人飲食 -- 防心臟?。禾O果+茶葉

  荷蘭醫學研究者認為,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。

  4、老人飲食 -- 防中風:菠菜+胡蘿卜

  美國一份研究報告披露,每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜,可明顯降低中風危險。這份報告顯示,每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者,中風危險降低了53%;每天吃一份胡蘿卜者比不吃者則要低68%。這主要得益于β胡蘿卜素,它可以轉化成維生素a,防止膽固醇在血管壁上積結,保持腦血管暢通,從而防止中風。

  5、老人飲食 -- 防缺鈣:豆腐+魚類

  豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質疏松、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量的鈣,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素d的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。

  放心醫苑網專家提示:怎么飲食才能長壽,看了以上介紹你對怎么飲食才能長壽有了了解吧!專家說:想要長壽只靠飲食也是不行的,要定期去醫院體檢,多注意鍛煉,如有身體不適感,請立即去正規醫院就診,以免耽誤病情!

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